co na 3 raz

[...] i stopy niekoniecznie wiążą się z metabolizmem, raczej ze słabym krążeniem krwi w tych regionach ciała. Miłorząb może właśnie to krążenie usprawnić. Wygrzebałam jeszcze raz ten 'wątek' i rzeczywiście - mowa była o metabolizmie i słabym krążeniu, a ja obie rzeczy wrzuciłam do jednego wora. Temperatura po przebudzeniu 36,3 stopnie - [...]

[...] zaszalałem przed treningiem - taki mix: rozpuszczalnosc - 100%: smak - orange - dobry ale nie tak jak jagoda - tamto było pyszne - ale to tez dobrze wchodzi Sam trening: wrazenia: czas trwanie - 55min ....+ brzuch na koniec cwiczyło sie dobrze - choc ciagle brak pompy - w sumie sie nie dziwie - brak duzej ilosci serii na dana grupe wiec nie ma [...]

Poniżej chcemy wam przybliżyć atmosferę oraz poziom sportowy na tegorocznych Mistrzostwach Polski. Może trochę długie, ale warto poczytać. Relacja z "VIII MISTRZOSTW POLSKI KIELCE 2008" W dniach 05 – 06 kwietnia 2008 roku na hali sportowo – widowiskowej przy ul. Żytniej w Kielcach odbyły się „VIII [...]

Łoniaki raz zgolilem, drapalo 3 dni wiec nigdy wiecej A na twarzy to co drugi dzien styka .

Witam:) Mam cos z brzuchem boli lekarz powiedzial zeby nie cwiczyc tylko plywac :D No wiec bede chodzil 3 dni w tyg na basen z czego raz na wuefie wiec pewnie tam trening bedzie mi ukladal wuefista:) No ale w pozostale dwa dni nie wiem jaki mam miec:) Na 50m mialem 45s Na 100m mialem 2 min wiec bardzo slabo:) 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić [...]

[...] w domu musiałbym dokupić odważnik a na to nie mogę sobie obecnie pozwolić. No i pomyślałem, że mam dwa odważniki (20kg i 16kg) to porobię jakąś wytrzymałościówkę a że teraz trochę zacząłem biegać to będzie w sam raz. Do kompleksów z kulami mnie średnio ciągnie to pomyślałem o Girevoy Sport. Poszukałem trochę po sieci i trafiłem na stronkę [...]

[...] są chyba jakieś bzdury, bo jak dla mnie to za mało. Widze, że ty też tak uważasz Ale mam jeszcze pytanka do ciebie . Mianowicie: 1) Czy trenujesz każdą partie mięśniową raz w tygodniu? 2) Jak dużo napojów pijesz? Szklanke wody do każdego posiłku? 3) Czy pijesz gainera z mlekiem czy wodą? 4) I teraz, takie troche osobiste pytanie ... [...]

[...] bólem lędzwiowym i szukam porady.Za 3 miesiace bede mial rezonans magnetyczny odcinka ledzwiowego.OD jakiegos czasu chodze na masaze, ktore bardzo efektywnie mi pomagaja np.raz w miesiacu.Po ostatnim masazu wszystko bylo dobrze.Po dwoch dniach poszedlem na silownie i rozgrzalem sie jak zwykle a nastepnie powiesilem sie na drazku by rozciagnac [...]

[...] 5. Szrugsy sztangą 3 x 20 Znowu, dlaczego nie ma progresji? I po co to cholerne 5 powtórzeń w 5 seriach? Po co szrugsy? Ok., tylko pierwsze ćwiczenie mniej powt., po 6-8 Po raz kolejny dlaczego nie ma progresji? Przedział powtórzeń to już jest indywidualna kwestia, jednak nie sądzę aby zaczynać trening danej partii od małej liczby powtórzeń. 1. [...]

Joy podstawowa sprawa trzymaj sie schematu bic 12-15 powt , tric 8-10 Dobry trening jest ten na mega wolne powtorzenia co kiedys Lukasz pisal. Mozesz tez sprobowac 2x w tyg raz rece na jednym treningu podstawowe zlozone ruchy a kolejny raz tric do klaty izolacja , bic do plecow izolacja. Ps. I zeby mi kurfa nikt teg teningu na plecy nie robil i [...]

[...] małej podaży kcal. Obecnie: WAGA 80 WZROST 182 WIEK 27 PAS 83 BIC 36-36,5 UDO 60 Przyjmuje w tej chwili 2100kcal i nie chcę już dawać mniejszej ilosci. Do tej pory rotowałem raz wiecej ww raz więcej fatu, ale zastanawiam się co by było optymalne dla sylwetki na ostatnim etapie redu - uciąć skupić się na większej ilości ww czy tluszczy?? na low [...]

[...] z Tobą ale na zupełnie innym polu. Wiem, że to nieprawda. Zresztą sam sobie odpowiedz. Co ja mogłem im dać za 10 000 dolarów? Co Greene dostał od Ciebie?. IGF-1, IGF-2, EPO oraz ATPm który nasila skurcz mięśni. To substancje niewykrywalne? Wówczas były niewykrywalne. Rekordy świata są niemożliwe bez dopingu? 9.8 sekundy na „setkę” jest możliwe na [...]

[...] wagi wiec o czym my tutaj mówimy. Jak im to powiedziałem i dodałem kto mi cwiczenia układa i do czego to zamkneli ryje. Mój trener co to mi ukłądał jest b.znany w moim miescie i raz gosciu sie ze mnie taki wielki koks nabija co ja robie i mowi do mnie co za baran mi to układał ja mówie ze ten i ten. to się spalil ze wstydui poszedł dalej ćwiczyc/

[...] poziomie Russell - Witam w moim dzienniku! Ciężary jeszcze nie aż takie wielkie choć półmetek za mną. Lżej na pewno nie będzie.Co do nogawek to się cieszę bo pierwszy raz w życiu spodnie mnie cisną w udach a nie w pasieNa bank będę zaglądał również do Ciebie.I nie będę bezczelnie spamował Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-02-24 [...]

[...] jeszcze bardziej wzmaga swoją aktywność pod bramką Marshalla. Pozostaje tylko kilka minut, kibice liczą na taki sam popis Ronaldinho, jak w meczu z Realem Sociedad, ale Brazylijczyk w 88 minucie dostaje tylko żółtą kartkę. Mijają kolejne minuty, sedzia techniczny pokazuje, że mecz potrwa jeszcze 3 minuty. Korner dla Barςy, a zaraz [...]

[...] Dla niektórych może być to mało interesujące zagadnienie gdyż produktów z tej półki nie ma zbyt wielu Jednak możecie wierzyć bądź też nie ale ich ilość się zwiększy wraz ze świadomością społeczeństwa co zaowocuje eksplozją ilości produktów i reklam odnoszących się do tej kategorii Dlatego im szybciej dowiemy się coś więcej na temat tej [...]

Mam nadzieję, że zrozumialam już o co chodzi (a tak mi się przynajmniej wydaje ) Dzięki raz jeszcze za objaśnienia!!! Tymczasem donoszę, że po wczorajszym świątecznym jedzeniu czuję się dziś trochę ciężko, więc stopuję dziś z niektórymi smakołykami. Na śniadanie pozwoliłam sobie na jajka (bez majonezu), kawałek sztufady wołowej i schabu. Zrobiłam [...]

[...] jak to posegregować wg mięsni, mimo iż sporo czytałem na forum, jest to jednak ciężkie... (nie znam specjalistycznych nazw... wiec sory) 1. Rozciąganie - wyrzuty obunóż wraz ze wstawaniem 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie stawów - i tu mam problem, jakaś mapa gdzie są te stawy jak je rozgrzać ? - lekki [...]

no ja nie raz, jak się zapracowałam, to jadłam jak pies - raz dziennie co oczywiście nie przekładało się na żadne spadki ja tam lubię jeść ale nie lubię się obżerać, więc te 4-6 posiłków dziennie to dla mnie idealnie a i łatwiej wkomponować wszystko co potrzebne

[...] i ktoś by poleciał do przodu ze sztangą to nie chce myśleć co by się stało a do tyłu to tam ch** w sumie. na klate mnie kiedyś sztanga przygniotła i miałem zaciski i to ze 3 razy mnie przyj**ało. Raz to już była dobra sytuacja to na bok musiałem to przechylić i tak to zdjąłem, że prawa/lewa strona była już na dole i tylko 1 strone wystarczyło [...]